[...] dość mocno obciążam organizm i dużo od siebie wymagam ponieważ ćwiczę naprawdę dużo i intensywnie przez przygotowania do testów na studia. Do tej pory brałem głównie isolaty bcaa glutamine jakieś tam spalacze lub przedtreningowki. Aktualnie w stałej sumplementacji jest to isolat/zma/d3k2/omega 3/multi. Planuje większe zakupy ponieważ po prostu [...]
Witam! Planuje zrobić swój drugi cykl w życiu. Mam kilka pytań i swoich sugestii. 1. Cel oczywiście masa, łap nie mam dużych więc oblać trochę może, później się to "ubije" 2. Jakie suple? Myślałem, coś w stylu: Nitrobolon II + Cell Pump 450g + 1,8kg ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z [...]
[...] Whey Gainer, 4AD - 2 opakowania DecaVol - 2 opakowania Na odblokowanie Arom X - 2 opakowania Off Cycle II Hard Core Xpand Caplets 80szt . kreatynka na podtrzymanie do tego bcaa i pol puszki xpand energizer Wiek moj to 23 lata staz na silowni 2 lata stosowalem diety itp ale mam bardzo ciezko z nabraniem masy wiec zaczynam taki cykl cykl bedzie [...]
[...] odżywki. Teraz pytanie co by było najlepsze do nabrania siły jak długo trzeba takie odżywki stosować (ograniczony fundusz) ? Wielu poleca misięczny cykl białko + kreatyna + bcaa lub Gainer i kreatyna? Proszę o jakieś wskazówki, od razu zaznaczam iż dietę mam wg mnie dobrze zbilansowaną (ale nie jestem wstanie dziennego limitu na białko wycisnąć [...]
Witam, mam 16 lat, 65kg 170cm. Trenuję kalistenikę od 3 lat, oraz sporty walki pół roku. Obecnie trenuję samą kalistenikę 3x w tygodniu treningiem 5x5, chcę zrobić siłę i utrzymać mniej więcej wagę 65kg bo nie wiem jeszcze jak będzie ze sportami walki, po miesiącu albo zostanę na tej diecie albo przejdę na lekką masę(do 70kg). Ta dieta to [...]
[...] nr.2 wytrzymałość trening- obwodówka i inne bajery hiit dieta- -ww ok 100g dziennie -białko 2,2kg/kg -reszta fet bilans kaloryczny ok +500 suple- bcaa, bodyoctane, zma, białko, tse, animalcuts Tak naprawdę jest moja wytrzymałość na dzień dzisiejszy taka se i myślę bardziej o robieniu siły (ok 8 tyg), a potem przejść na [...]
witam chciał bym zacząć prowadzić dziennik nie sponsorowany z suplementami firmy Olimp i mam właśnie takie pytanie co do niektórych suplementów... jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety jestem z budowy endomorfikiem i mam duże problemy z [...]
Witam. Planuje zacząć mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy (MusclePharm Creatine) do tego BCAA (Xtend Scivation) i witaminy (FA Formula AM + PM). Obecnie mam dietę na 4 tys. kalorii i ćwiczę 3x w tygodniu. Kilka miesięcy temu znalazłem w internecie trening o nazwie "Giant Sets", który polega na wykonywaniu 3-5 ćwiczeń jedno po drugim na jedną [...]
[...] mi zawsze równo, ale po tym nerwobólu i wysokim pulsie zacząłem się zastanawiać czy może odstawić odżywki albo wogóle zrobić przerwę w treningach. Obecnie biorę kreatynę z bcaa od 4tyg. zaznaczam że już miałem parę cykli na kreatynie i było wszystko ok. Przerwę w treningach miałem całe wakacje, więc ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca. Lekarz pewnie mi [...]
Witam! Nie wiem co lepszego na spalanie FBW czy split albo może jeszcze coś innego? Trenuje już 2 miesiąc FBW i żadnych efektów. Trenuje takim planem A) Przysiady ze sztangą 3s 12-12-15 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-12-15 Rumuński martwy ciąg 3s 12-12-15 Wyciskanie na płaskiej 3s 12-12-15 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-12-15 Uginanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie poprawa środka klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Białko: ok. 2,5/1kg masy [...]
Siema, mam 21 lat i wracam na siłkę po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). Wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
Witam, z góry przepraszam ze umieściłem tego posta w tym dziale, ale myślę, że znajdą się tu kompetentni "znawcy mięśni". A mianowicie 2 lata temu skręciłem lewe kolano, wypadła mi rzepka z anatomicznego miejsca ( ku dołowi ), oraz miałem szyte troczki przyśrodkowe rzepki lewej. Chcę wzmocnić szyte troczki do tego celu zamierzam kupić [...]
[...] ciąg: -przysiad: Siema bede zblizaj sie w styczniu do cyklu sustanon 20 ml+deka 20ml potym tesc prop 20ml z clenbuterol, cel zjechanie z pasa okolo 10 cm bede zadowolony , mam pytanie kiedy wykonywac aeroby i czy dobry to bedzie cykl ??? czy byscie cos zmienili?? suplementacja bedzie bialko wegle bcaa witaminy do tego oslonki essentiale forte
[...] i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla mnie.
[...] wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 letniej przerwie cwicze juz 3 miesiace 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Witam. Jestem nowy więc zaraz chciałbym z góry przeprosić za moje niedociągnięcia. Gram w piłkę gdzieś od 8 lat w klubie, trenuje i sam w domu od jakiegoś czasu pracuje. Chciałbym się poradzić was w sprawie odżywek, a mianowicie jakie najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w [...]
Witam. Jestem tutaj nowy, dopiero co ogarniam to forum. Mam do Was pytanie i prośbę o pomoc. Od kilku miesięcy rozpocząłem treningi siłowe w domu (ławeczka, hantle itd) pompki, brzuszki, plus ćwiczeia z boksu. 3 razy w tygodniu trenuje boks, 2 razy siłowo, do tego jakiś basen w łikend ewentualie rower. 184 cm wzrostu, waga 86 kilo. Generalnie nie [...]
SIeMA,mam zamiar zakupic jakis zestaw odzywek do max. 350PLN!! Moim celem jest głownie nabranie masy.Staż treningowy 1rok,bedzie to moja pierwsza suplementacja,kiedys bralem kreatyne monohydrat powder250g Oto zestaw ktory wydaje mi sie najodpowiedniejszy: 1)OLIMP Creatine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
